SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 sniadanie

  • Nie wiem już co mam robić albo co robię źle. Dużo udało mi się schudnąć (przynajmniej moim zdaniem), ale waga teraz stoi w miejscu, mimo że zmieniłam ćwiczenia i o dziwo trzymam się diety. Boję się, że nieświadomie spowolniłam metabolizm. Każda rada mile widziana. Wiek: 26 lat Waga: 90 kg (początkowa 135 kg, zajęło mi ok. cztery lata wzlotów i [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1971 Data: 2017-01-25 14:25:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na budowe masy mięśniowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Więc jest to dieta z internetu do której mógłbym się stosować. Ważę 69kg wzrost 177cm. Jak myślicie będzie ona dla mnie właściwa ? 7.30 – Śniadanie 10.30 – Drugie śniadanie 13.30 – Obiad 16.30 – Posiłek przed treningowy 19.30 – Posiłek po treningowy 22.30 – Posiłek białkowy Śniadanie: Płatki owsiane 100 gramów Mleko 2% 300 gramów Biały chudy ser [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 886 Data: 2016-06-23 23:03:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zrzucenie wagi z powodu zdrowotnych. Jak, co, gdzie, kiedy?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Panowie i Panie. Mam nadzieję, że poświęcicie mi kilka minut i rzucicie fachową radą :) Od 2 lat chodzi za mną problem, który chciałbym ostatecznie rozwiązać. A dokładnie 2 problemy. Mam na myśli moją wagę i problemy zdrowotno-alergiczne, jakich się nabawiłem przez jej nagły wzrost. Mam 23 lata, wzrost 192cm, waga 109kg. Budowa normalna, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 825 Data: 2013-03-11 20:06:19 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Nick: Srebrna Wiek: 18 Staż: brak. Ćwiczyłam długo dywanówki, doszłam do zadowalającej kondycji i niezłej sylwetki, po czym przestałam na ok 9 miesięcy. Zaczynam ponownie. ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: ok. 58 kg WZROST: 158cm OBWÓD RAMIENIA: 27 OBWÓD ŁYDKI: 34 OBWÓD UDA nad kolanem 38 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 837 Data: 2016-01-05 22:55:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, tak jak w temacie, chciałabym prosić o pomoc w ustaleniu planu treningowego i zapotrzebowania kcal. Ćwiczę 3x w tygodniu mniej więcej od pół roku i nie widzę większych efektów, a wręcz wydaje mi się, że przybrałam na wadze. Domyślam się, że będzie sporo rzeczy do poprawy, głównie w kwestii żywienia, ale kompletnie nie wiem jak dopasować [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 886 Data: 2017-01-19 15:28:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Krótkie pytania, krótkie odpowiedzi.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem na diecie od 2 miechów ale jakoś mimo trzymania się zasad/reguł nie widzę za bardzo efektów, w związku z tym zrobiłem listę pytań, które być może pomogą mi w zlikfidowaniu problemu. Dla przypomnienia mam 188cm wzrostu, było 100kg jest 97kg. B200 T65 W140. Proszę o pomoc i odpowiadanie na pytania konkretnie, przejżyście, zorozumiale [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 810 Data: 2013-11-23 20:10:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie szanse?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Otóż mam pytanie. Chciałbym schudnąć, i wyrobić sobie rzeźbę, jednak nie wiem, czy mam szanse. Mój plan wygląda tak: Dieta dzieli się na 5 posiłków (mam 15 lat, słyszałem, że nie mogę ograniczać za bardzo jedzenia), pierwsze śniadanie to kromka chleba ze słonecznikiem, a na niej serek albo szynka + owoc albo jakiś jogurt czy serek, drugie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1616 Data: 2011-03-04 19:47:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Coś o sobie: Jestem mamą dwulatka (28 stycznia 2010). Przed ciążą warzyłam 63 kg, po ciąży to nie pamiętam ale pewnie z 79 przynajmniej. Zdrowe odżywianie i trochę ruchu (aeroby i trochę siłowy) i waga leciała sama. Powoli, ale bez wahań. Teraz niestety stanęła i od kilku miesięcy ani drgnie. Dokładnie schudłam 1 kg przez 3 miesiące. Myślę, że [...]

    Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-21 12:37:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bardzo proszę o ocene diety redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam... Bardzo was proszę o ocenę mojej diety. Jak widzicie jest ona dośc uproszczona, jest to niestety spowodowane trybem mojej pracy która mocno mi ogranicza możliwośc jedzenia tak często posiłków. Bardzo proszę o nie wypowaidanie się na temat typu: że za mało urozmaicona i psychika nie wytrzyma, zdaje sobie z tego sprawę ale jak już pisałęm [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3440 Data: 2009-03-15 09:30:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuję propozycji pomocy... i wsparcia :-)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich. Nie wiem za bardzo od czego zacząc, więc zacznę od początku. Cwiczyć zacząłem w wieku 15-16 lat, byłem wtedy dość szczupły, jednak nie chudy. W wieku 14-15 lat zacząłem od pompek i ćwiczeń na dwóch 2-kilowych ciężarkach, a przed 16-tymi urodzinami zacząłem ostrą tyrkę na siłowni. Ławkę wypożyczyłem ze szkoły - taka mała, wąska, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2345 Data: 2008-12-01 10:58:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój posiłek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam! oto moja dieta, proszę o ew. poprawki. DNI TRENINGOWE (pon.,czw., sob.) 7:00 - śniadanie * płatki owsiane z mlekiem, 1 całe jajko, 5\6 orzechów włoskich 10:00 - 2 śniadanie (w szkole) * kanapki z szynką\serem oczywiście z czarnym chlebem, jabłko, czasami jakiś baton (ale to naprawdę sporadycznie) 14:00\15:00 - przed treningiem * jogurt [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1181 Data: 2007-11-11 20:47:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do sprawdzenia ;p

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zapotrzebowanie ok 3200 diete rozlozylem na 6 posilkow + uzupelnienie diety olimp carbo + bialko serw. wpc ostrowia (ale dopiero jak zauwaze jakies rezultaty diety) 7.00 sniadanie 11.15 drugie sniadanie (w szkole) 15.00 odbiad 17.00 posilek przedteningowy 18.00 trening 20.00 posilek po treningowy 22.00 posilek bialkowy dieta: sniadanie: -100g [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1101 Data: 2009-04-15 23:59:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wiosenny plan działania - do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Zdjęta gorączką, w nieustającej i nierównej walce z katarem, postanowiłam ujawnić mój plan działania. Czytam to forum od jakiegoś czasu i co sobie jednym postem poukładam w głowie, to inny mi miesza, dlatego też zdecydowałam się dopytać o szczegóły właściwe dla mnie. Profil: kobieta, 28 lat, czas na ruch wieczorami i w weekendy, 165cm, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2103 Data: 2005-02-20 01:04:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocenę redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie, Kilka słów o mnie. Mam 20 lat. Studiuję, pracuję. Zawsze miałam problemy z odżywianiem się (ze skrajności w skrajność). W rodzinie są ogólne tendencje do tycia i ja w te ślady niestety poszłam. Ale ! Postanowiłam się nie dać. Zmieniłam swoje życie. Zadbałam o swoją urodę, rzuciłam palenie, zmieniłam pracę - zaczęłam nowy etap w [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1498 Data: 2009-05-03 04:59:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wstęp: Środa:Śniadanie-płatki "Cookie Crisp"; Obiad-schabowy z zmieniakami;Po silowni koło 19 20 Kolacja-2 bułki przekrojone na 4 części z dwoma parówkami i 4 kawałkami sera żółtego, później połówkę ryby wędzonej z kromką chleba białego, i na koniec nieduży kawałek ciastka. Czwartek:Śniadanie płatki "Cookie Crisp";Obiad-5 zapiekanek z 5 parówkami [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 929 Data: 2010-12-18 13:29:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobra dieta na mase ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Współczynnik BMR 1655.32 Aby utrzymać wagę Kalorie 2855.43 + 300 kcl * Węglowodany 55% 1570.49kcal = 392.62gram Białko 15%% 428.31kcal = 107.08gram Tluszcz 30% 856.63kcal = 95.18gram * -(ektomorfik) dni treningowe : 1.śniadanie: 3 jajka kurze (omlet lub na twardo) 20 g płatek owsianych 20 g wiórków kokosa Banan szklanka mleka 3,2 % oliwa z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 828 Data: 2014-01-13 01:24:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie dla studentki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przeciętnie mój jadłospis wygląda następująco: śniadanie: omlet biszkoptowy z dżemem, herbata (niesłodzona) / biały chleb z czymś (najczęsciej dżem) /tosty (ser, pomidor) II sniadanie: koktajl+owoce Obiad: Razowy makaron al dente z sosem (pomidorowy, z tuńczyka, serowy...) /paluszki rybne smażone Podwieczorek: owoce Kolacja: koktajl, owoc I [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3216 Data: 2009-01-16 01:20:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Jestem tutaj nowa (no prawie bo od wielu miesięcy obserwuję co się dzieje na forum) i potrzebuję porady kogoś kompetentnego ;) Najpierw 1 pytanie co mam zrobić w obecnej sytuacji, następnie cała reszta. Od tego poniedziałku jestem na diecie ok. 800 kcal ( wiem,zaraz będzie milion protestów-ale poniżej wytłumaczę dlaczego na nią [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4599 Data: 2011-06-08 21:16:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o sprawdzenie diety!!! Cel --> MASA! %-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam prawie 24 lata, 188cm wzrostu i 107kg wagi. Jestem studentem ( studia dzienne ) i często nie mam czasu przygotować sobie ciepłego posiłku więc robię sobie gotowe posiłki i pakuję w pojemniki na żywność. Trochę to głupio wygląda bo w plecaku mam więcej żarcia niż książek … Obecnie jestem na diecie B/T/W w proporcjach 2/1,5/4,5. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1307 Data: 2006-08-18 20:11:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zdeterminowany do łamania swoich granic ^^

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] makaron nie wiedizalem jak robic i uzywalem troche niepotrzebnie chyba sosow tylu slodko kwasny itd. W ciagu dnia jakis serek homogenizowany , na kolacje wlasciwie tak jak sniadanie badz wasa z pasta tunczykowa czy cos. ( woreczek ryzu czy kaszy i jedna piersc to na pol z dziewczyna tak odnosnie obiadow jeszcze ). Wiec nie wiem czy moglbym [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1722 Data: 2013-07-31 22:32:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)